Bewegungsempfehlungen
Wie viel sollte sich ein Mensch mindestens bewegen?
Für Erwachsene heißt es wöchentlich 150-300 Minuten ausdauerorientierte Bewegung die etwas anstrengend bis anstrengend ist. Dazu kommen zweimal die Woche muskelkräftigende Aktivitäten und für ältere Erwachsene Gleichgewichtsübungen an drei Tagen in der Woche: Das sind die nationalen Bewegungsempfehlungen, wie sie von Gesundheitsorganisationen und Expert*innen formuliert werden. Sie geben Leitlinien, wie viel körperliche Aktivität notwendig ist, um die Gesundheit zu fördern und das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettstoffwechselstörungen zu verringern.
Es gibt spezifische Bewegungsempfehlungen für die Zielgruppen
Weitere Informationen gibt es in der Broschüre Menschen in Bewegung bringen
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