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Alltags-Fitness-Test

Ein wissenschaftlich fundiertes Instrument, um die Fitness und Beweglichkeit älterer Menschen ab ca. 60 Jahren zu testen und zu fördern. Denn der Schlüssel für ein langes, selbstständiges und selbstverantwortliches Leben ist die Bewegung.

Der AFT hilft älteren Menschen, ihre körperliche Fitness zu bewerten und zu verbessern, um langfristig selbstständig und gesund zu bleiben. Er bietet eine fundierte Auskunft über die Alltagsfitness und hilft, individuelle Schwächen zu identifizieren. Die Ergebnisse können zur Motivation genutzt werden, um gezielt an der eigenen Fitness zu arbeiten und die Selbstständigkeit im Alter zu erhalten.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist entscheidend für den Erhalt der Muskulatur und Gelenke und fördert ein selbständiges Leben bis ins hohe Alter. 

Dabei zählt jeder Schritt. Positive Effekte können in jedem Alter erzielt werden. Es ist nie zu spät, aktiv zu werden und frühzeitig Anzeichen körperlicher Schwäche zu erkennen.

Wie fit bin ich?

Mit dem Alltags-Fitness-Test kann die körperliche Fitness älterer Menschen im Alltag überprüft werden. Er gibt Auskunft darüber, wie Personen im Vergleich zu anderen Personen ihres Alters und Geschlechts abschneiden. Zudem erhalten sie wertvolle Informationen darüber, ob die Fitness ausreicht, um im Alter von 90 Jahren ein selbstständiges Leben zu führen.

Der Test umfasst sechs verschiedene Übungen, die typische Bewegungen im Alltag simulieren.

Die Ergebnisse werden mit den Werten von Personen gleichen Geschlechts und Alters verglichen, wobei die Altersspanne von 60 bis 94 Jahren reicht.

Die Testaufgaben

  • Überprüfung der Armkraft 

  • Überprüfung der Beinkraft

  • Überprüfung der Ausdauer

  • Überprüfung Hüftbeweglichkeit

  • Überprüfung der Schulterbeweglichkeit

  • Überprüfung der Geschicklichkeit

    Weitere Infos

    Auswertungsbroschüre für Testteilnehmende: Die Testleiter*innen können die Ergebnisse für Frauen und Männer festhalten, damit anschaulich gezeigt werden kann, wie die Getesteten im Vergleich zu anderen Personen gleichen Alters und Geschlecht stehen.

    An wen richtet sich die Auswertungsbroschüre? Sie hält die individuellen Ergebnisse der getesteten Seniorinnen und Senioren fest und enthält wissenschaftlich fundierte Aussagen zum Fitnesszustand. Diese können helfen, ein individuelles Trainingsprogramm zu beginnen oder weiter zu verfolgen.

    Endverbraucher Broschüre für Frauen

    Endverbraucher Broschüre für Männer

     

    Ansprechpersonen

    Württembergischer LSBIna Schmidina.schmid@wlsb.de
    LSB BrandenburgMaria Fürstenbergfuerstenberg@lsb-brandenburg.de
    LSB BremenDaniel Fangmannd.fangmann@lsb-bremen.de
    Hamburger SportbundHeike Thalh.thal@hamburger-sportbund.de
    LSB HessenEvi Lindner, Gaby Biedelindner@lsbh.de; gbied@lsbh.de
    LSB NiedersachsenNina Panitznpanitz@lsb-niedersachsen.de
    LSB Nordrhein-WestfalenSimone Gärtnersimone.gaertner@lsb.nrw
    LSB Rheinland-PfalzKerstin Wolfk.wolf@lsb-rlp.de
    LSB SachsenRegina Brandtbrandt@sport-fuer-sachsen.de
    LSB Sachsen-AnhaltJohanna Deutschdeutsch@lsb-sachsen-anhalt.de
    LSV Schleswig HolsteinFynn Okrentfynn.okrent@lsv-sh.de
    LSB ThüringenIsabell Scholzi.scholz@lsb-thueringen.de

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